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健康养生

女性乳房保养怎么做

字号+ 作者:admin 来源:未知 2021-01-10 13:28 我要评论( )

女士的乳腺是需要很仔细的关爱和维护保养的,不然就非常容易出現乳腺增生,乳腺包块等病症。大家能够根据触碰的方式,自身查验是不是有乳腺病症,患了乳腺病症的人乳房的表层也会产生改变。乳腺的维护保养能够根据推拿来进行,可是推拿是不能乱按的,下边教大

女性乳房保养怎么做


 

女士的乳腺是需要很仔细的关爱和维护保养的,不然就非常容易出現乳腺增生,乳腺包块等病症。大家能够根据触碰的方式,自身查验是不是有乳腺病症,患了乳腺病症的人乳房的表层也会产生改变。乳腺的维护保养能够根据推拿来进行,可是推拿是不能乱按的,下边教大伙儿乳腺维护保养的技巧。

  1、保养乳房加强健美体育锻炼

  女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科,这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用,同时有预防驼背的功效,不仅能增加运动量,还有助塑身调整体型,让女性外表更健美。

  2、保养乳房纠正不良生活习惯

  日常生活中女性朋友要注意避免挤压乳房,当乳房受到外力挤压,乳房内部的软组织很容易会受到挫伤,时间长了会改变乳房的形状,甚至出现乳房下垂的现象。在乳罩的选择上也要注意,不要为了美观选择过紧的乳罩,要选择松紧、大小适中的,特别是哺乳期的女性,适合的乳罩有更好的提托效果,也能预防乳房下垂。

  3、保养乳房正常婚育

  正常婚育对乳房健康也有很多好处,产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。

  4、保养乳房重视调达情志

  精神压力与疾病的发生也有很大的关系,日常工作生活中保持乐观开朗,学会缓解压力对预防女性常见疾病,如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。

  5、保养乳房要加强营养

  充足的营养对保养乳房也很重要,乳房健康需要适当地增加一些动物蛋白和脂肪的摄入。有些女性朋友为了减肥往往会选择少吃肉,甚至全素食,这样的饮食习惯对乳房健康是不利的。想要获得丰满的乳房,适量的高蛋白及动物脂肪的饮食也非常重要。

 

  6、保养乳房坚持乳房按摩

  乳房按摩有助改善乳房外形,按摩也能增加乳房血液循环,促进乳房和乳头平滑肌的发育,同时还有助预防乳头凹陷。按摩乳房时最好顺着乳腺组织的方向按摩,这样效果会更好。

  7、选择合适的内衣

  全罩杯是将乳房全面包围住,可以改善胸部外扩或松弛的情况,适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分,垂直的内衣带可以提高胸线,使胸部呈半球形,较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中,使胸部更加丰满,适合外扩型或扁平胸部的女性。

  8、和谐性生活

  和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

  9、不要趴着睡

  经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂,女性的最佳睡姿是侧卧,可以在乳房下面垫个小枕头。

  10、做自己喜欢的健胸运动

  人需要运动,胸部也不例外。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实,避免下垂。而且,适度地锻炼胸肌,有助于活血舒筋,避免诱发乳房疾病。其次,空闲的时候还可以通过简单的健胸运动,例如双手胸前合十,慢慢上举过头顶,保持姿势10秒钟,逐渐下落到胸前,反复5-10次。

1.对镜自照法;应对浴室镜子,将手臂举起过度,观查乳房的形状和轮廊有没有转变,皮肤有没有出现异常(主要是有没有肿胀、皮疹、浅静脉曲张。皮肤褶皱、橘子皮样改变等),观查乳头是不是在同一水平线,是不是有拉高、收缩、凹痕等状况,用大拇指和无名指轻轻地挤捏乳头,查验是不是有出现异常分必物从乳头外溢,乳晕颜色是不是改变。

2.平躺触碰法:平躺,右臂举起过度,并在左胳膊下垫一小枕芯,使右边乳房变好。右手四指闭拢,用手指尖掌面查验乳房各位置是不是有硬块或别的转变,左边同法。

3.淋浴检查法:淋浴时,因皮肤潮湿更易发觉问题,用一手指头手指尖掌面渐渐地拖动,认真仔细乳房的每个位置及腋下处是不是有硬块。

       乳腺增生的饮食与养生

为避免乳房增生,要常吃海带、大豆、核桃仁、黑芝麻粉、木耳、菌类,多吃具备理气消结功效的食材,如桔子、橘饼、鸡、虾、蟹、海鲜产品(如藻类、昆布、海浮石、海蛤壳)等。尽可能多吃含有蛋白、维他命的食材,防止服用生冷食物、油腻感、高糖高热量高脂肪、有腥味儿和辛辣食物刺激的食材,不要吃雌性激素饲养的肉食品。

     乳腺实际操作技巧

1、推抚法

患者取坐位或侧卧位,充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50~100次。

2、揉压法

以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止。

3、揉、捏、拿法

以右手五指着力,抓起患侧乳房部,施以揉捏手法,一抓一松,反复施术10~15次。左手轻轻将乳头揪动数次,以扩张乳头部的输乳管。

4、振荡法

具体做法以右手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3~5遍。局部出现有微热感时,效果更佳。

5、疏通经络法

疏通胃经(脚背,往上推100下)

疏通肝经、脾经及腋下的胆经(每周1-2次)

刮背后肩胛处与乳腺对应的部位/背部撞墙

疏通心包经

6、取穴按揉法

以膻中、屋翳、合谷,足三里为主穴。

肝郁气结者配太冲;肝肾阴虚者配太溪;伴有月经不调者配三阴交,伴胸闷困痛者配外关。

按摩讲究技巧:
下面9张图教你怎么按摩乳房,每一个动作在洗澡或者睡前各做50-100次,中间可以休息30-60秒,9个动作为一组,每天做一组。
 


















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